Aucun problème. Vous pouvez enregistrer plusieurs chaussures différentes dans l'appli adidas Running. Après chaque activité de course, vous pouvez choisir la paire de chaussures que vous avez portée. En gérant la durée de vie de vos chaussures de course de cette manière, vous pouvez voir quelles sont les chaussures que vous utilisez le plus, quelle est leur durée de vie restante, et même quelle paire de chaussures vous permet d'être le plus rapide. La durée de vie d'une paire de chaussures est d'environ 500 km. L'appli adidas Running vous tient informé de la durée de vie de vos chaussures de running. Une fois la limite des 500 km dépassée, l'application vous en informera et vous suggérera de changer de baskets. Pourquoi avez-vous tout intérêt à gérer l'usure de vos chaussures? Des études menées sur la durée de vie des chaussures de running ont montré que leur capacité à absorber les chocs diminue avec le temps, augmentant par la même occasion le risque de blessures. Cook, Kester et Brunet ont révélé dans The American Journal of Sports Medicine en 1985 que l'amorti initial d'une paire de chaussures de course ne s'élevait plus qu'à 67% après 240 kilomètres et descendait en dessous de 60% après un peu plus de 800 km.
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Le choc est réparti de façon inégale sur les articulations, ce qui peut provoquer des douleurs au niveau du genou. Il est important de préciser qu'aujourd'hui il n'y a aucune certitude sur la foulée, cela dépend des spécificités motrices de chacun. Aucune étude ne vient prouver de différence significative de blessure entre ceux qui ont une attaque talon et ceux qui ont une attaque médio-pied. Avoir une paire de chaussures de running avec le drop qui convient est important. Mais il est indispensable d'avoir la bonne technique de course qui va avec. Si l'on devait résumer une bonne technique de course en 4 points: – Utilisation des bras dans sa foulée – Placement du tronc droit ou légèrement en avant – Pose de pied avec le centre de gravité au milieu du pied – Fréquence de pas 180
La foulée n'est pas seulement la façon dont le pied attaque le sol
On peut très bien performer avec une attaque talon. Une grande partie des meilleurs athlètes mondiaux ont une attaque talon et courent avec un drop supérieur à 8 mm.
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CE QUI AFFECTE LA DURÉE DE VIE DE VOS CHAUSSURES? Un certain nombre de facteurs détermineront la fréquence à laquelle vous devez changer vos chaussures de course. Cela inclut:
Le terrain sur lequel vous courez
Où vous courez, que ce soit à l'intérieur, sur la route, sur des sentiers ou une combinaison de ceux-ci, est l'un des principaux facteurs pour déterminer le moment où vous devez changer vos chaussures de course. Pour prolonger la durée de vie de vos chaussures, l'essentiel est de vous assurer que le terrain sur lequel vous courez le plus fréquemment est celui pour lequel votre chaussure est conçue. Votre style de course
Votre style de course naturel joue également un rôle dans le nombre de kilomètres que vous pouvez courir avant de changer de chaussures. Vous aurez probablement remarqué qu'il n'y a pas deux coureurs qui ont exactement la même démarche ou la même frappe. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vos pieds touchent le sol, jetez un œil à la semelle de vos anciennes chaussures de course et voyez si le devant ou le talon est le plus usé.
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Avec le temps, l'absorption des chocs, l'amorti et la stabilité sont perdus. Conséquences, une augmentation du stress et de l'impact sur vos jambes et les articulations. Premier conseil donc: si vous les trouvez usées, changez-les! Alors, comment savez-vous quand les chaussures doivent être à la retraite? La semelle intercalaire, qui offre l'amorti et la stabilité, indique les signes d'usure. Si vous avez ressenti la fatigue musculaire, périostite tibiale, ou des douleurs dans vos articulations – surtout vos genoux – il se peut que vos chaussures n'aient plus de rembourrage adéquat. Une bonne règle de base est de remplacer vos chaussures de course tous les 400 à 600 km en fonction de votre style de course, le poids corporel et la surface sur laquelle vous courez. Plus vous êtes léger et plus vos chaussures pourront tenir la distance… Et inversement pour les « poids lourds ». Si vous courez sur des routes cahoteuses, vous aurez besoin de remplacer vos chaussures de course plus rapidement que si vous vous entraînez sur un tapis roulant.