Dans cet article, je vous montre l'ensemble des exercices et des étirements à faire en cas de tendinite de Quervain. En effet, pour soigner cette tendinite du poignet, et du pouce, vous pouvez suivre un programme d'exercices spécifiques. Reduction poignet exercices au. Il a pout but de soulager votre douleur et de permettre la guérison. Voici l'ensemble du programme détaillé dans cet article:
Exercice 1: renforcement musculaire du poignet
Exercice 2: travail excentrique de Stanish
Exercice 3: étirement du poignet et du pouce
Exercice 4: étirement de l'avant-bras
Exercice 5: étirement du poignet et des doigts en extension
Les remèdes naturels
Reprise du travail et du sport
Programme d'exercices de 6 semaines à télécharger (PDF)
Les exercices pour la tendinite de Quervain
Le programme suivant est à faire tous les jours, et ce pendant 3 à 4 semaines en fonction de vos douleurs. Il est préférable de le poursuivre tant que vous avez mal et que vous n'avez pas repris votre travail ou le sport. Utilisez un bouteille d'eau ou un poids de 1, 5kg et placez vous dans la position suivante:
Position de départ de l'exercice du poignet
Venez ensuite laissez tomber votre poignet lentement vers le sol, sans faire bouger votre avant-bras.
Reduction Poignet Exercices Au
Attendez qu'elle diminue avant d'effectuer une autre séance d'entraînement. Pour le travail, reprenez progressivement l'utilisation de l'ordinateur, le bricolage ou l'activité manuelle. respectez les mêmes principes que pour le sport. Dans les deux cas, il faut poursuivre les exercices et les remèdes naturels pendant la phase de reprise. Une fois que vous avez repris votre rythme normal d'activités, vous pouvez espacer les séances d'exercices, puis les stopper progressivement. D'autres questions après la lecture de cet article? N'hésitez pas à m'écrire vos questions et commentaires en bas de la page. Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques
NB: Cet article n'a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller. Rééducation poignet exercices corrigés. Article mis à jour le 22 décembre 2020. Sources:
– Tendinite de De Quervain, un nouveau concept de rééducation
– Opinions actuelles sur la tendinopathie
– L'effet des modalités thérapeutiques sur la tendinopathie
– Traitement de la tendinopathie: ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et ce qui est à l'horizon
– Gestion anti-inflammatoire des blessures aux tendons – amis ou ennemis?
Exercices de Rééducation Physique (extraits de la base de données) Foxof™
Voir en ou en
Foxof™: la base de données d'exercices pour la rééducation fonctionnelle
La rééducation du poignet fait appel à des méthodes manuelles et elle doit toujours rester lente et indolore. Les exercices ci-après sont des exemples d'exercices disponibles dans FOXOF™. Reduction poignet exercices des. Ils ciblent la rééducation post-traumatique, l'arthrose, les rhumatismes, les tendinites, les problèmes vasculaires ou neurologiques. > EX061: Renforcement supination avant bras
> EX059: Pronation main-avant bras
> EX141: Renforcement supination avant-bras
> EX145: Pronation Passive de la main
> EX146: Supination passive de la main
> EX154: Flexion - extension poignet, assistée avec poids
> EX155: Flexion - Extension assistée poignet
> EX159: Etirement du poignet en flexion
> EX229: Renforcement des extenseurs du poignet
> EX230: Renforcement des extenseurs du poignet
> EX380: Echauffement poignet
> EX542: Étirement extenseurs du poignet
> EX546: Renforcement poignet
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