Le tai chi chuan ou taïchi est un art martial ancestral chinois qui forme, avec le qi gong, l'une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise. Il s'agit également d'une gymnastique douce qui utilise l'équilibre des 2 énergies Yin et Yang pour apporter de la vitalité au corps et à l'esprit. Tai chi les 10 mouvements sociaux. Le tai chi est qualifié de gymnastique énergétique globale basée sur un ensemble de mouvements continus et circulaires à exécuter lentement et avec précision selon un ordre préétabli. Il faut savoir que cette discipline se décline en plusieurs styles différents en regroupant ceux qui se concentrent sur le développement de la souplesse et l'éveil du Qi interne et les pratiques basées sur les techniques de combat. Quels sont les mouvements de base à maîtriser pour débuter la pratique du taïchi? Le tai chi pour débutant
Le tai chi chuan est une discipline adaptée aussi bien aux jeunes qu'aux plus âgés. Étant un véritable gage de santé et de longévité, sa pratique est très plébiscitée par les seniors qui désirent préserver leur forme physique, sans exercer de stress sur les articulations et le corps en général.
Tai Chi Les 10 Mouvements Video
Les 10 principes essentiels du Tai Chi
1. Etre vide, agile et maintenir l'énergie au sinciput (sommet de la tête)
Maintenir l'énergie au sinciput, c'est tenir la tête bien droite, de sorte que l'énergie spirituelle soit reliée au sinciput. N'employez pas la force musculaire, qui raidirait le cou et gênerait la circulation du sang et du souffle. 2. Rentrer légèrement la poitrine et étirer le dos
Consiste à la retenir légèrement vers l'intérieur pour que le souffle descende se concentrer dans le champ du cinabre (inférieur). La taille est le maître de tout le corps. Les pieds n'ont de la force et le bassin de l'assise que si l'on est capable de relâcher la taille. Les passages du « plein » au « vide » s'effectuent à partir de mouvements tournants de la taille. Noms des différents mouvements du Tai Chi Chuan Style Yang - [Tai Chi Chuan Style Yang Originel Vergeze - Gard]. 4. Distinguer le "plein" du "vide"
Dans l'art du TAI CHI CHUAN, le premier principe est de distinguer le « plein » et le « vide ». Si tout le corps est appuyé sur la jambe droite, on dit que la jambe droite est « pleine », la jambe gauche « vide » et vice versa.
Tai Chi Les 10 Mouvements
Sinon, les déplacements sont lourds et gauches, le corps manque de stabilité et l'on est aisément déséquilibré par l'adversaire qui vous attire. 5. Baisser les épaules et laisser tomber les coudes
Baisser les épaules consiste à les relâcher et les laisser tomber; sinon se produit une remontée du souffle et un manque de force dans tout le corps. 6. Employer la pensée créatrice et non la force musculaire
Pendant la pratique du TAI CHI CHUAN, tout le corps est détendu, de sorte que pas la moindre énergie grossière ne subsiste et ne stagne entre les os, les muscles ou les veines, vous ligotant ainsi vous-même. Si au lieu de la force musculaire on emploie la pensée créatrice, là où la pensée parvient, le souffle parvient. De la sorte, le sang et le soufle circulent continuellement dans le corps. 7. Relier le haut et le bas
L'énergie prend racine dans les pieds, se développe dans les jambes, est commandée par la taille et se manifeste dans les doigts. Tai chi les 10 mouvements.info. Des pieds aux jambes, à la taille, il faut une unité parfaite.
Tai Chi Les 10 Mouvements.Info
Le coq d'or se tient sur une patte (à gauche)
77. Le coq d'or se tient sur une patte (à droite)
78. Reculer et repousser le singe (à droite)
79. Reculer et repousser le singe (à gauche)
80. Vol oblique
81. Lever les mains en se redressant
82. La grue blanche déploie ses ailes
83. Effleurer le genou (à gauche)
84. Enfoncer l'aiguille au fond de la mer
85. L'éventail pénètre le dos
86. Le serpent blanc se retourne et tire la langue
87. Avancer, parer et donner un coup de poing
88. Avancer et saisir la queue de l'oiseau
89. Coup de fouet latéral
90. Mouvoir les mains comme des nuages (trois fois)
91. Coup de fouet latéral
92. Se redresser pour flatter le cheval
93. Croiser les mains et transpercer l'adversaire
94. Pivoter et frapper avec le talon
95. Porter le poing en avant
96. Effleurer le genou et donner un coup de poing
97. Mouvements du Tai Chi. Avancer et saisir la queue de l'oiseau
98. Coup de fouet latéral
99. Ramper comme un serpent
100. S'élever vers la Grande Ourse (les sept étoiles)
101. Reculer et enfourcher le tigre
102.
Tai Chi Les 10 Mouvements 2020
Presser. Repousser NO: Simple fouet (avec Simple "Poisson Yin-Poisson Yang" N + E) SE: Séparer la crinière du cheval à droite NE: Séparer la crinière du cheval à gauche et à droite (SE) N+E: Parer (1 main, 2 mains]. Tirer, Presser, Repousser O: Simple fouet (avec "Poisson Yin-Poisson Yang") NE: La fille de jade lance la navette à gauche NO: La fille de jade lance la navette à droite SO: La fille de jade lance la navette à gauche SE: La fille de jade lance la navette, à droite N+E: Parer (1 main. Tai chi les 10 mouvements video. 2 mains).
Tai Chi Les 10 Mouvements La
Lever les mains en se redressant
26. La grue blanche déploie ses ailes
27. Effleurer le genou (à gauche)
28. Enfoncer l'aiguille au fond de la mer
29. L'éventail pénètre le dos
30. Pivoter et porter le poing en avant
31. Avancer, parer et donner un coup de poing
32. Avancer et saisir la queue de l'oiseau
33. Coup de fouet latéral
34. Mouvoir les mains comme des nuages (cinq fois)
35. Coup de fouet latéral
36. Se redresser pour flatter le cheval
37. Écarter le pied à droite
38. Écarter le pied à gauche
39. Pivoter et frapper avec le talon
40. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
41. Effleurer le genou et pivoter le talon (à droite)
42. Avancer et donner un coup de poing vers le bas
43. Pivoter et porter le poing en avant
44. Les 10 mouvements – AMES DU TAICHI. Avancer, parer et donner un coup de poing
45. Frapper avec le pied droit
46. Frapper le tigre à gauche
47. Frapper le tigre à droite
48. Frapper avec le pied droit
49. Frapper les oreilles avec les poings
50. Frapper avec le pied gauche
51. Pivoter et frapper avec le talon
52.
19. Le rhinocéros boit de l'eau Mains dans le dos l'une contre l'autre, pied gauche 45°, l'autre un pas en avant avec les orteils tirés vers l'arrière, fléchir le tronc vers l'avant en inspirant et en gardant les jambes tendues; se relever et expirer l'air en une fois. 20. Partager à égalité Pieds parallèles. Mains parallèles au sol, hauteur poitrine, les doigts se touchent. Pivoter le corps, les bras restent tendus. Revenir. 21. L'enfant prie comme le Bouddha Sur une jambe. Mains jointes au-dessus de la tête. Descendre lentement les mains hauteur du ventre tout en pliant la jambe, l'autre est posée sur le genou. 22. Sauter en simple fouet Position du simple fouet. Sauter d'une jambe à l'autre, souplement. 23. Les fleurs d'or tombent Pieds joints. Deux mains au-dessus du genou gauche, elles montent et descendent souplement, la jambe suit souplement aussi. Inverser 24. Fermer les yeux et calmer l'esprit Zazen debout. Respirer calmement.