- Dans vos salades: saupoudrez vos crudités d'une cuillère à soupe de graines de chia
- Dans votre porridge ou votre muesli: enrichissez vos céréales d'une cuillerée de graines. - Dans votre pain: intégrez les graines de chia dans votre préparation, en même temps que la farine. Comptez 3 cuillères à soupe de graines pour un pain. - Pour remplacer les oeufs dans vos recette de pâtisserie: laissez reposer une cuillère à soupe de graines de chia avec 3 cuillères à soupe d'eau pendant 15 à 30 minutes. L'eau gélatineuse remplacera un oeuf. - Pour épaissir vos sauces, grâce au pouvoir gélifiant naturel des graines de chia. - En guise de coupe faim: mélangez une cuillère à soupe de graines dans un verre d'eau et laissez reposer 20 minutes. Riche en fibre, ce mélange vous rassasiera efficacement pour éviter les petits creux entre les repas. Pour finir, voici une recette aux graines de chia bio, pour confectionner en 3 minutes top chrono un porridge 100% santé et vitalité:
- 150 ml de boisson végétale bio: soja, épeautre ou avoine par exemple
- ½ pomme
- 30 g de flocons d'avoine bio
- 7-8 noix de cajou ou amandes entières
- 1 c. à soupe de graines de chia bio
- 1 c. à soupe de graines de courges
- 1 c. à soupe de baies de goji
- 1 c. à café de graines de lin
- 1 carré de chocolat noir à 70% de cacao
- 1 filet de sirop d'agave
Epluchez, épépinez et coupez la pomme en morceaux de taille moyenne.
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Ajouter le curcuma, le sel, le poivre et bien mélanger. Vous pouvez rajouter des épices selon vos goûts. Au moment de servir, ajoutez les graines de chia dans chaque assiette creuse (ou un bol) et bien mélanger. Les graines de chia gonflerons le temps que la soupe refroidisse un peu. C'est prêt!
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#10 Dans vos barres de céréales maison
Pourquoi ne pas en ajouter un peu dans vos barres de céréales faites maison? En remplaçant un autre ingrédient que vous n'aimez pas ou en remplaçant de moitié! Crédit photo:
#11 En boisson rafraîchissante
Et si vous optiez pour un Chia Fresca? Cette boisson d'origine mexicaine à base de citron, graines de chia, gingembre et eau fraîche vous fera bénéficier de son apport en vitamines, en antioxydants en vous faisant plaisir. Pour voir la recette, cliquez ici: Chia Fresca au gingembre
#12 Dans vos vinaigrettes
Avez-vous déjà pensé à faire une vinaigrette à base de graines de chia? Délicieux et très original pour agrémenter de la façon originale vos salades. La preuve avec cette délicieuse salade express, oeuf mollet, avocat et vinaigrette aux graines de chia. #13 Pour épaissir vos soupes/sauces
Dernière idée des plus gourmandes: utiliser les graines de chia pour épaissir vos soupes ou vos sauces! Comment? 3 à 4 cuillères à soupe de graines de chia. Mélangez de temps en temps pendant environ 20 minutes et votre base sera plus épaisse.
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Recouvrez de fruits frais ou recouvrez-le de granola. Retrouvez nos recettes délicieuses de pudding au chia. Chia dans les boissons Les graines de Chia est une façon délicieuse d'ajouter un coup de pouce nutritionnel à vos shakes, smoothies ou cocktails! Conseil: veillez à ne pas ajouter de graines de chia sèches dans vos boissons, car elles pourraient provoquer un épaississement supplémentaire. Lorsque les graines de chia sont complètement hydratées, elles ne provoque plus d'épaississement à la boisson dans laquelle vous les ajoutez. Pour de meilleurs résultats, utilisez le gel de chia dans les smoothies, les shakes et les cocktails Comment utiliser les graines de chia comme garniture Les graines de chia sont merveilleuses pour garnir n'importe quel repas! Ajoutez un contraste agréable en saupoudrant des graines de chia sur les soupes! Saupoudrer 1-2 cuillères à café sur une salade pour lui donner un croquant agréable. Fouettez le chia dans votre yaourt ou saupoudrez-le sur votre glace.
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C'est fini! Ci-dessous, vous trouverez quelques façons créatives d'ajouter les graines de chia à votre alimentation. Prenez vos fidèles cuillères à soupe et lisez la suite. 1. Les ajouter aux produits de boulangerie
Les graines de chia ne doivent pas être rangées dans le rayon des smoothies. Il est possible de les utiliser dans les pâtisseries, les glisser dans des biscuits à l'avoine et aux raisins fraîchement cuits, dans du pain à la banane et dans des pains faits maison est un excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne de graines de chia. L'ajout de graines de chia ajoute également une bouchée supplémentaire aux produits de boulangerie, ce qui les rend amusants à manger. Essayez nos biscuits santé aux flocons d'avoine et aux pépites de chocolat avec des graines de chia et vous ne regarderez jamais en arrière. 2. Le chia pour remplacer des œufs
Faire des «œufs de chia» est surement l'un des meilleurs façons d'utiliser le chia dans la cuisine! Les graines de chia quand elles sont hydratés à la bonne consistance forment un gel aussi épais et lisse qu'un œuf.
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Ça marche aussi avec le thé qui se transformera en excellent coupe-faim! Crédit photo: Marina Htzimichali
Le petit mot de
J'espère que ces 13 idées de recettes à base de graines de chia vous ont plu! Quelque soit la recette choisie, sachez qu' il n'est pas nécessaire de moudre les graines de chia (contrairement aux graines de lin). En effet, l'enveloppe extérieure des graines est extrêmement poreuse, ce qui facilite la digestion des graines par la salive et les sucs gastriques, et donc leur assimilation par notre organisme. Pour en savoir davantage sur les graines de chia et leurs bienfaits, cliquez-ici. A la recherche d'autres idées de recettes sur les super-aliments? Découvrez le livre " Les plus puissants des super-aliments: 80 recettes sans gluten et sans produits d'origine animale"
Réagissez à l'article en commentaires! @drbonnebouffe
aka Nathalie Majcher - Diététicienne-Nutritionniste, Auteure de livres & Créatrice du blog Avant tout passionnée de cuisine et de "bonne" bouffe, ma mission: transmettre au plus grand nombre comment manger sainement... sans jamais faire impasse sur le plaisir!
En effet, utiliser les graines de chia en confiture maison permet d'apporter une texture gélifiée à votre confiture tout en évitant la cuisson des fruits (d'où "cru"fiture car les fruits restent crus). Seul bémol: la durée de conservation qui sera moins longue que lorsque vous stérilisez vos préparations avec la cuisson. Exemple avec cette magnifique crufiture de framboises: une recette simple qui peut-être détournée avec d'autres fruits rouges et à n'importe quelle saison car on peut la préparer à partir de fruits surgelés. Pour voir la recette, cliquez ici: Crufiture de framboises
#8 En porridge
Chaud ou froid, le porridge aux graines de chia est très tendance sur les réseaux sociaux! Découvrez la recette du porridge express de chia de Docteur BonneBouffe ici. #9 Dans vos laits végétaux
Vous pouvez ajouter des graines de chia à vos laits végétaux ainsi que des fruits pour un faire une sorte de smoothie auquel il rajoutera un peu d'épaisseur et de protéines végétales. Excellent coupe-faim et pauvre en calories!
Je me verrais mal dire aux parents: Je fais à manger, point barre!. Je veux leur donner les meilleurs aliments. Je cuisine comme si c'était pour mes enfants. » Il suffit d'écouter Thierry décrire la cuisson à basse température de la viande, pour comprendre ce qui l'anime chaque jour, dès qu'il rejoint ses cuisines à 6 h du matin. Et maintenant des composteurs Depuis peu, le lycée a franchi une étape supplémentaire: il recycle ses déchets organiques. Fin décembre, trois composteurs ont été installés dans l'enceinte de l'établissement. Ce qui réduit encore le volume de poubelles, avec des résultats impressionnants. Poubelle cuisine professionnelle le. En moyenne, chaque élève jette entre 20 et 25 grammes par repas. Lors des pesées plus récentes, ce chiffre est même descendu à 18! En France, selon des données récentes de l'Ademe, le gaspillage en restauration collective scolaire représente 120 g par repas (et par élève) dans les écoles élémentaires, 115 g dans les collèges et 100 g dans les lycées. On l'aura compris: le lycée cherbourgeois fait cinq à six fois mieux!
Poubelle Cuisine Professionnelle Le
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Accéder au dossier qui contient le fichier ou le dossier supprimé, et puis cliquer avec le bouton droit sur le dossier et sélectionner Restaurer les versions précédentes. Poubelle cuisine professionnelle wine. Une liste de toutes les versions précédentes du dossier qui sont disponibles apparaîtra. Double-cliquez sur celle qui a été créé juste avant la suppression du fichier pour ouvrir le dossier. Trouver le fichier ou le dossier supprimé que vous voulez et glisser le fichier ou le dossier que vous voulez restaurer vers un autre emplacement, par exemple votre bureau ou un autre dossier.
Quels sont les détritus produits par les restaurants? On peut distinguer deux catégories principales de déchets:
Issus de la préparation des repas
Les restes des repas
Ces détritus peuvent être:
Solides. Des épluchures de fruits et de légumes, les abats d'un animal, etc. constituent la majorité d'entre eux. Ils sont pour la plupart facilement recyclables. Les emballages peuvent quant à eux être trier avec des moyens simples et efficaces. Tondeuse à gazon 4 temps 132cm3 coupe 40cm bac 45 litres LEA. Liquides. Lors de la préparation de plats, les cuisiniers utilisent tous types de liquides. Pour les huiles par exemple, il est possible de les recycler en produisant des savons, bougies, etc. Cependant, afin de pouvoir les réutiliser, il faut commencer par les stocker séparément. Afin d'optimiser sa quantité de déchets, un restaurant doit tout d'abord évaluer les restes des repas qu'il produit. Si la quantité semble trop élevée, il est préférable de réduire les plats de ses clients ou d'implanter des mesures telles que le doggy bag. Dans les restaurants, il y a également une problématique de stockage des détritus.