Enfin, " notre société 0 défaut renforce les complexes " souligne le psychiatre. À savoir aussi: le complexe d'infériorité se développe souvent chez des personnes perfectionnistes. Your browser cannot play this video.
" La meilleure façon de vaincre un complexe d'infériorité est de suivre un traitement sur l'estime de soi pour apprendre à répondre à votre petite voix intérieure qui vous dit que vous êtes moche ou nul(lle) "informe le Dr Fanget. Les thérapies cognitivo-comportementales sont les plus adaptées pour reprendre confiance en soi. Quelques conseils issus des TCC si l'on souffre d'un complexe d'infériorité:
Il faut tout d'abord comprendre les causes de son complexe. Accepter ses points faibles et remettre le défaut dans un contexte (par exemple: je déteste mon nez mais qu'est-ce j'aime dans mon physique? ) Défocaliser: l'être humain est un ensemble de choses (un physique, un intellect, mais aussi des relations humaines... ) Limiter le perfectionnisme: si on est perfectionniste, on a souvent des complexes.
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Faible estime de soi
L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne se sent inférieure à son partenaire est due à une trop faible estime de soi. Il est tout à fait normal que si une personne ne se sente pas valorisée, considérez-vous très inférieur à votre partenaire. Il y a une idéalisation du couple
Il n'y a rien de mal à idéaliser le partenaire, tant que la personne a beaucoup de sécurité et de confiance en elle. Si cette idéalisation est excessive, il est possible que le complexe d'infériorité fasse son apparition. Il y a trop de comparaisons
Une autre des raisons les plus courantes du complexe d'infériorité est due au fait de se comparer à tout moment à la personne que l'on aime. Le fait de comparer est dû au fait que l'estime de soi de la personne n'est pas celle souhaitée, pas celle indiquée pour une relation saine. Ce n'est pas une mauvaise chose de se comparer de temps en temps, cependant, le faire de manière constante n'est pas bon pour le bon avenir d'une relation.
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Bien sûr, cela donne place au complexe d'infériorité. Mais malgré cela, nombreux sont ceux qui ressentent la pression de devoir s'y connecter en permanence. Trop consulter les réseaux sociaux pendant la nuit peut donner en plus des insomnies ainsi qu'une mauvaise estime de soi et accroit considérablement les risques d'anxiété et de dépression. Des traumatismes résultant d'un harcèlement
Le complexe d'infériorité tire aussi ses sources d'autres causes dont le harcèlement. Certaines phrases répétées constamment pendant l'enfance peuvent créer un complexe d'infériorité très durable. Ces phrases peuvent être du genre; « tu es vraiment bon à rien! », « tu es la fille la plus laide que je connais! », « tu seras toujours nul en math! », ou encore « Pourquoi n'est tu pas plus comme ta sœur? ». Des manques de confiance en soi à cause du perfectionnisme
Les personnes perfectionnistes sont souvent sujettes au complexe d'infériorité. Pour elles, tout ce qui est en dessous de la perfection est insuffisant.
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Dans un autre cas, le complexe d'infériorité vient d'une éducation autoritaire et très exigeante: l'enfant, ne pouvant être à la hauteur des attentes de ses parents, va davantage relever ses défauts que ses qualités. Quoi qu'il en soit, les personnes souffrant d'un complexe d'infériorité manquent généralement de confiance en eux et d'estime d'eux-mêmes. Quelles sont ses conséquences dans la vie quotidienne? Ce sentiment est difficile à gérer au quotidien, car la personne qui souffre d'un complexe d'infériorité croit toujours se situer en-dessous des autres: moins bien, moins intelligente, moins belle, moins charismatique… Elle ignore ses qualités et focalise sur ses défauts, tandis qu'elle surestime les autres, ce qui engendre un mal-être permanent. Une particularité corporelle va par exemple se transformer en défaut physique, puis en complexe, pouvant même aller jusqu'à une forme de dysmorphophobie. La personne s'empêchera alors de nombreuses activités, persuadée que tout le monde pourrait voir et possiblement se moquer) de son défaut.
D'ailleurs, quelque chose qui peut aider en ce sens, c'est de s'entourer de personnes bienveillantes. Eh oui, il est temps de faire le ménage dans son entourage et de dire au revoir aux gens qui nous rabaissent 👋! Être entraînée dans la négativité est le meilleur moyen d'avoir une image dévalorisante de soi et de ce qui nous entoure. Tester de nouvelles expériences et accepter l'échec Un bon moyen de repousser ses limites est d' explorer de nouvelles choses. Lorsqu'on fait ça, on n'a pas de comparaison possible. Cela nous permet en plus de découvrir des qualités que l'on n'aurait pas imaginées chez nous! On développe de nouvelles compétences en expérimentant des domaines inconnus. Et si ça ne nous plaît pas 👎? Si notre projet n'a pas été concluant? La peur de l'échec pour nous empêcher d'explorer de nouveaux horizons. Toutefois, c'est en apprenant qu'il est normal d'échouer, qu'on arrive à avancer. Se faire accompagner Bien sûr, il est facile de lire des conseils, mais beaucoup plus compliqué de les appliquer.