Mixez Coupez les abricots en petits morceaux avec des ciseaux de cuisine. Dans un saladier, pesez les flocons de sarrasin, ajoutez les abricots taillés, les graines de chia et les aliments mixés. Boule energie sportif sur. Mélangez pour obtenir une pâte. Prenez des petits tas avec les doigts ou une cuillère à soupe et formez des boules en les roulant dans les paumes des mains. Si vous le souhaitez enrobez-les de noix concassées, de graines, de flocons selon votre envie ou laissez les telles quelles. Posez les boules dans une boite à couvercle ou un plat recouvert de papier aluminium et mettez au réfrigérateur au moins 2 heures. Servings: pour 12 boules de 50 g chacune environ
Ready in: 10 Minutes
Recipe Type: A congeler, Barres de céréales, Collation, Goûters, Petit déjeuner, Piques-niques, Sans gluten, Sans oeuf, Végétalien, Végétarien
Ingredient: abricots secs, beurre d'amande, dattes, flocons de sarrasin, graines de chia, sirop d'érable
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Ces dernières sont pleines de sucres ajoutés et font simplement exploser le taux de sucre dans le sang, taux qui redescendra ensuite drastiquement, vous laissant avec un sentiment de fatigue… et probablement affamé puisque vous n'aurez rien ingéré de réellement nutritif. 4. La facilité
La majorité des recettes de boules d'énergie sont sans cuisson et se préparent en une quinzaine de minutes. De plus, à l'inverse des fat bombs (boules d'énergie version cétogène), elles sont plus souvent qu'autrement stables à la température ambiante. Energy balls : bienfaits, recette de cette collation sportive - Vital. Certaines boules d'énergie se conservent mieux réfrigérées ou congelées, mais dans tous les cas elles sont faciles à transporter et à consommer sur un coin de bureau, dans le transport, etc.
5. L'écologie
Le dernier principe intrinsèque aux fameuses boules d'énergie, mais non le moindre, est leur aspect écologique! En effet, ces collations sont préparées à la maison et se conservent dans un contenant réutilisable. Ainsi, on évite les collations emballées individuellement, on encourage la consommation d'aliments sains et le moins transformés possibles… on réduit donc notre empreinte environnementale de beaucoup!
C'est le seul moment ou l'écart de sucre n'a pas d'impact pour la prise de poids. En d'autres termes, après la séance, en consommant 1 ou 2 énergie ball, vous ne grossirez pas car vos muscles vont utiliser les sucres comme source d'énergie et ainsi reconstruire leurs stocks de glycogène. Comment préparer une energy ball? Voici deux recettes d'energy balls:
Apport énergétique pour les sportifs et les adeptes de la musculation
Ingrédients
Pour plus de facilité, prenez une cup de whey pour mesurer en dose. Boule d'énergie chocolat sans cuisson en 5 minutes faciles - YouTube. 1 dose de whey protéine, 1 dose de poudre d'amandes, 2 doses de flocons d'avoine, 1 dose de miel, 1 demi cuillère d' huile de coco alimentaire, 1 dose de graines de chia ou des graines de sésame au choix pour la déco de votre recette. Réalisation
Verser dans un saladier la poudre d'amandes, la whey protéine et les flocons d'avoine. Rajouter le miel et mélangez tout, ensuite une demi cuillère d'huile de coco jusqu'à obtenir une pâte Malaxer la pâte obtenue, puis former des petites boules de 4 cm de diamètre environ.
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Nos Energy balls bio accompagnent les sportifs dans leur performance ou s'utilisent comme en-cas sain à tous moments de la journée. Leur petit format permet de fractionner les prises en cours d'effort... une alternative aux barres énérgétiques. Leurs recettes ultra-gourmandes et leur texture moelleuse en bouche satisferont les sportifs. Composées à partir d'une liste d'ingrédients naturels bio et veggie, nos Energy balls bio sont des condensés d'énergie et de bienfaits nutritionnels! Elles sont sans sucres ajoutés, ni conservateurs, ni additifs. Pendant ou après votre séance de sport, pour caler un petit creux ou un besoin d'énergie dans la journée, consommez nos Energy balls bio: une alternative saine aux en-cas sucrés. Boule energie sportif bordeaux. Nos Energy balls bio sont fabriquées en France dans notre atelier de production en Bretagne
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Elles ravissent les grandes personnes comme les enfants! Ces recettes sont très faciles et rapides à mettre en œuvre et conviennent à tous les types de régimes alimentaires, dont les végétariens, vegan et raw. Sans gluten et sans lactose, les boules d'énergie facilitent la digestion. Leur enrobage peut varier: poudres de cacao ou de noix de coco, graines diverses (chia, chanvre, pavot, etc. Nutrition et sport : 5 notions essentielles au sujet des boules d’énergie! – Défis. ) Elles se conservent bien au frais, dans un récipient hermétique. Alors, vous essayez quand?
Voici 4 recettes de boules d'énergie ( energy balls). Ce sont des encas sucrés sains, naturels et nutritifs idéals pour les sportifs et sportives mais aussi pour les enfants. Beaucoup de personnes, adultes comme enfants, ne savent pas quoi manger pour se donner de l'énergie. Les pires se ruent sur les biscuits ou sucreries industrielles en guise de goûter. Boule energie sportif la. Les moins pires pensent faire, à tort, les bons choix en achetant des barres ou biscuits énergétiques, des boissons sportives ou des gels pour booster leurs performances. Rappelons que ces derniers produits sont tout simplement remplis de sucres transformés, de colorants et d'additifs en tout genre mais avec un beau packaging pour allécher le consommateur. Super rapides à préparer et sans cuisson, ces boules d'énergie ( energy balls) apporteront des tas de bons nutriments à votre organisme pour assurer un maximum d'énergie et de performance: des sucres naturels, des bonnes graisses, des protéines végétales, des fibres, des vitamines, minéraux et antioxydants.