Le calcium et la vitamine D sont essentiels pour les dents. Prises sous forme de compléments alimentaires, elles réduisent efficacement les pertes dentaires. Point sur la question. Bon à savoir sur la santé des dents Les dents produites de la même manière que les os. Au fil des ans, ceux-ci se décalcifient et deviennent moins denses. Dans le jargon, elle est appelée « ostéoporose ». Les dents sont également affectées par ce phénomène qui est l'une des causes de chute. Cependant, cette fragilisation peut être évitée ou même freinée en utilisant des aliments à haute teneur en calcium et en vitamine D. Il est même possible d'utiliser des compléments alimentaires. N'attendez donc pas que les dents soient plus sensibles pour agir. Commencez dès maintenant à renforcer vos dents en favorisant ces nutriments. Quant au calcium, il se retrouve principalement dans les produits laitiers: lait, fromage ou yaourt. Certains fruits et légumes en contiennent également, dans ce cas les épinards, les haricots rouges, le brocoli, les fraises, le citron, la mangue, les figues, la goyave et les pommes.
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July 23, 2021
04:30 pm
La vitamine D est appelée la vitamine du soleil parce que le corps peut réellement faire son propre approvisionnement à partir de la lumière du soleil. La lumière du soleil réagit avec les huiles à la surface de la peau pour produire une substance, le cholécalciférol, qui est convertie en formes utilisables de la vitamine par le foie et les reins. Cependant, les reins effectuent la conversion chimique finale en calcitriol, qui est en fait une hormone contrôlant les niveaux de calcium dans le sang. Ainsi, la vitamine D est en fait une hormone qui aide le corps à absorber le calcium alimentaire pour des os et des dents solides. Environ 10 à 15 minutes d'exposition directe au soleil sur la peau non couverte de vêtements ou d'écran solaire deux à trois fois par semaine suffisent généralement à produire suffisamment de vitamine D pour les besoins du corps. Cependant, cette exposition doit être à un fort ensoleillement non obscurci par les nuages. Il est également important de ne pas laver les zones cutanées exposées pendant plusieurs heures pour permettre au corps de compléter l'absorption de vitamines sur la peau.
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Ils permettent aussi de stimuler les défenses immunitaires et de préserver les fonctions cognitives. Vous pouvez trouver les compléments alimentaires sous forme huileuse ou en gélules, à base de vitamine D2 ou de vitamine D3. Il semblerait que la vitamine D3 sous forme huileuse soit la mieux assimilée par l'organisme. La posologie de la vitamine D est en général de 15 à 30 microgrammes par jour. Si vous avez des questions à ce sujet, demandez l'avis de votre médecin. Effets indésirables de la vitamine D Carence en vitamine D La carence en vitamine D peut, chez le jeune enfant, entraîner des défauts de minéralisation osseuse et le rachitisme. Chez l'adulte, le déficit en calciférol se traduit par une déminéralisation de l'os et une fonte du muscle pouvant conduire à l'ostéoporose. Si la déminéralisation du squelette devient importante, elle peut se traduire par des convulsions ou de la tétanie. Enfin, à long terme un défaut d'apport en vitamine C pourrait favoriser le déclin des fonctions cognitives et le risque de survenue de certaines pathologies (cancers, maladies cardiaques, etc. ).
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Zinc
Le Zinc est un autre oligo-élément et se trouve naturellement dans la salive. Il a été prouvé qu'il lutte contre la croissance des bactéries et de la plaque, qui peuvent carier les dents et les tissus des gencives, provoquant des caries et des maladies des gencives. Vous pouvez vous assurer que votre bouche reçoit tout le zinc dont elle a besoin avec des aliments comme les noix de cajou, la viande rouge, les graines de citrouille, les courges, les huîtres, les champignons, le chocolat noir et les légumineuses.,
N'oubliez pas que si une alimentation équilibrée est importante pour maintenir votre santé bucco-dentaire, des examens dentaires réguliers sont essentiels pour vous assurer que votre bouche est aussi saine que possible. Et, d'après ce que vous avez lu ici aujourd'hui, nous espérons que vous pourrez également voir à quel point il est important de manger vos légumes à feuilles! 😉 Oui, votre mère avait raison.
Et en cas de doute, envisagez d'acheter des suppléments de calcium ou de consulter un médecin. phosphore
des études ont montré que pour que le calcium absorbe complètement dans le corps et favorise une santé osseuse notable, il doit être associé au phosphore., La plupart des produits laitiers contiennent à la fois du phosphore et du calcium, mais de nombreux suppléments de calcium ne contiennent pas de phosphore. cela signifie que pour profiter des avantages de la prise de suppléments de calcium, le phosphore va devoir être consommé par l'alimentation. Les aliments riches en phosphore comprennent le lait, le fromage, le yogourt, la viande rouge, les haricots, les lentilles, les noix et les grains entiers. vitamine D
La vitamine D est très importante pour votre santé bucco-dentaire car elle nous permet d'absorber le calcium., Sans cela, toute votre bouche souffrirait d'une carence en calcium, entraînant des dents sous-développées, des maladies des gencives et des caries dentaires. Vous pouvez acquérir toute la vitamine D dont votre corps a besoin simplement en vous asseyant en plein soleil pendant 15 minutes chaque jour.