une poire et un yaourt nature allégé. Pour un dîner glucido-protéique:
des crudités;
une vinaigrette à base d'huile d'olive extra vierge et de vinaigre de noix;
du thon;
du fromage blanc à 0% de matière grasse. Mercredi
un kiwi à manger 30 minutes avant le repas;
un yaourt au soja;
2 à 3 tranches de pain intégral;
4 fines tranches de viande des grisons;
une tisane sans sucre. 150 g de poireau
de la vinaigrette préparée avec du vinaigre de noix et de l'huile d'olive extra vierge;
une omelette préparée avec 2 œufs au fromage (40 à 60 g);
salade verte arrosée d'un filet d'huile d'olive extra vierge;
1 yaourt nature à 0% de matière grasse. une pomme et un verre de lait de soja. Pains intégrale aux graines IG bas - Recette i-Cook'in | Guy Demarle. 150 g de spaghettis en poids sec, 5 minutes de cuisson;
un coulis préparé avec des tomates, du basilic frais et de l'ail;
une compote de pommes à la cannelle;
une infusion non sucrée. Jeudi
6 pruneaux;
1 yaourt à 0% de matière grasse;
50 g de flocons d'avoine avec 125 ml de lait de soja;
2 tranches de blanc de poulet;
du lait écrémé avec du cacao en poudre sans sucre.
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Pain Intégral Montignac Recette France
Valeurs nutritionnelles moyennes
Pour 100g
Energie
225 / 942. 03
kcal / kJ
Matières grasses
4, 32
g
Acides gras saturés
0, 54
Glucides
37, 7
Sucres
0, 2
Protéines
7, 54
Sel
1, 37
Fibres
8, 1
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Le Lundi 30 mai 2022
Chronique de Michelle Blanc du 30 mai 2022! AVERTISSEMENT: Le contenu de cette page est la propriété exclusive de CHOI 98, 1 RADIO X. Seule elle a le droit de l'utiliser, de le reproduire, de le transmettre, de le diffuser ou de le rediffuser, en totalité ou en partie, à sa seule discrétion, aussi, elle est la seule à avoir, en exclusivité, le droit d'en autoriser l'utilisation.
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