Paradoxalement, c'est dans la croissance et le changement que se trouve la seule vraie sécurité. – Anne Morrow Lindberg
Le cycle du changement intérieur
Aujourd'hui j'aimerais te partager une découverte faite par qui s'appelle les cycles du changement. Plus qu'une découverte, c'est une grille de lecture. Hudson a schématisé le cycle du changement de l'être humain sous 4 phases bien distinctes: le lancement, le marasme, le cocooning, le renouveau. Je n'y ai pas pensé hier, mais j'aurai pu prendre ce schéma pour illustrer le changement et le recentrage que j'ai vécus. Avant d'aller plus loin dans les explications, voici le schéma:
Phase 1: Le lancement
Le lancement pourrait se comparer à une phase d'alignement. Tu es parfaitement sûr de ce que tu désires, tu as un plan, tu es motivé et plein de bonne volonté, c'est parti! Cycle du changement les. Le sentiment le plus agréable dans cette phase est le sentiment de réalisation de soi. À travers un projet ambitieux. Dans cette phase nous cherchons généralement à atteindre un palier durable de réussite et de bien-être; une fois atteint il reste important de réintroduire régulièrement du challenge et de la nouveauté, sous peine de basculer en phase 2.
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Première phase du cycle de Hudson, c'est la phase de lancement, une phase dynamique de construction. Lancement de projet, nouvelle activité, nouveau poste: nous sommes dans le plaisir, dans l'action. Nous suivons un cap et nos actes ont du sens car nous sommes alignés avec nos valeurs et buts. Nous avons le sentiment de nous réaliser. Dans cette phase nous cherchons généralement à atteindre un palier durable de réussite et de bien-être; une fois atteint il reste important de réintroduire régulièrement du challenge et de la nouveauté, sous peine de basculer en phase 2. Dans cette phase 1 nous vivons la plupart du temps une expérience positive:
congruence, facilité, énergie, joie, satisfaction, motivation. Cycle du changement du. L'énergie est haute et positive, c'est la fête, c'est l'été. Un peu comme une lune de miel, tout est beau, tout est possible. Un exemple: une prise de poste réussie
Vous arrivez dans la société, ce nouveau poste vous réjouit, tout le monde vous fait un accueil fabuleux, votre feuille de route vous passionne et vous apprenez tous les jours.
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Combien d'entre vous ont déjà vécu de frustrantes déceptions dans leur tentative de changer un comportement? Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de consommer ou autre, ça ne se produit pas du jour au lendemain. Le changement suit un cycle en plusieurs phases. Même s'il est difficile de changer, connaître les particularités de chacune de ces étapes maximise les chances de succès et permet d'éviter bien des frustrations. Les phases du changement
Phase 1: Prise de conscience. Identification et clarification des problèmes et des ressources. Le cycle du changement de Hudson. Phase 2: Acceptation: accepter qu'il y ait quelque chose à changer. Phase 3: Responsabilisation. Prendre la responsabilité du changement. Phase 4: Motivation au changement. Le changement nait d'un désir profond. Phase 5: Action. Élaboration et mise en œuvre de stratégies en vue d'atteindre ses objectifs. Bien entendu, en pratique, tout n'est pas aussi tranché. Souvent, les phases se chevauchent entre elles et il peut y avoir des « aller-retour » de l'une à l'autre.
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Peut-être 0. 01% de la population. C'est une des raisons de leur succès. Grâce à cela ils entreprennent des actions différentes de la masse, car ils possèdent désormais une grille de lecture totalement différente de la masse. La phase 3 est souvent rejetée, car elle implique une immense responsabilité: celle de trouver CE QU'IL FAUT CHANGER pour mieux repartir. À ce moment-là tu es seul face à toi-même, pas moyen de tricher. Soi tu encaisses, tu changes ta grille de lecture, tu implémentes et tu reviens de plus belle tel un gladiateur entrant dans l'arène, soi tu fais semblant. Modèle transthéorique de changement — Wikipédia. Faire semblant, comme si que tout allé mieux, faire comme les autres. Au lieu de travailler sur toi et d'encaisser l'échec, tu vas te divertir avec de l'alcool, des drogues, et toutes sortes de plaisir temporaires qui pourront te faire oublier ce goût amer de l'échec. Si j'ai bien un conseil à donner, c'est très clairement d'éviter cela. Oui tu vas rater des occasions de t'amuser, oui tu vas galérer le temps de trouver la réponse.
C'est le rêve! Quelle différence avec votre précédente expérience où rien n'allait plus. Phase 2 – Désynchronisation – « Ce n'est plus ça! »
C'est une phase moins plaisante du cycle de Hudson: des insatisfactions pointent leur nez. Cycle du changement pour. Nous découvrons de défauts dans ce qui paraissait « parfait » en phase d'alignement et/ou nous avons l'impression d'avoir fait le tour. Alors dans cette phase nous râlons, grommelons, pestons, mais sans vraiment agir. C'est le marasme, le coeur n'y est plus, c'est l'automne dans le coeur. Notre expérience est composée d'émotions de la famille de la colère (agacement, frustration etc. )
Il est peut-être temps d' entendre cette alarme, et d'y répondre en identifiant ce qui ne nous convient plus; puis d'apporter les changements nécessaires pour repartir en phase 1. Un exemple: quand le job n'est plus si rose…
Toujours dans la même société, vous vous apercevez au fil du temps que certains points de votre feuille de route sont difficiles à réaliser. Vous réalisez que les collègues qui vous faisaient si bon accueil ne sont finalement pas si coopératifs.