Le yoga peut nous aider à sortir de l'hiver pour profiter dès que possible de l'arrivée du printemps. Le printemps pour le corps et l'esprit
Le corps va devoir sortir de son hibernation. En hiver, il est plutôt privé de lumière. Nous avons tendance à rester au chaud et à l'intérieur. Cette adaptation à une période où la météo est peu clémente joue un rôle essentiel sur nos énergies et notre état d'esprit. Seance de yoga pour le printemps. Bien évidemment, que vous soyez à Lille, à Marseille ou que vous profitiez de la vie à la montagne, le rapport à l'hiver est bien différent, mais il est tout de même nécessaire d'indiquer à son corps que le moment de s'éveiller est venu. Si le corps va retrouver l'envie de bouger avec le retour des beaux jours, le besoin de sortir de sa grotte en quête des premiers rayons de soleil pour faire le plein de vitamine D et peut-être même les premières séances de yoga en plein air, l'esprit va devoir être à la hauteur de ce changement radical: le passage de cet état d'hibernation à cet éveil printanier, peut être fatiguant aussi bien pour le corps que l'esprit.
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Pour cela, il va falloir augmenter progressivement l'activité physique et pratiquer jusqu'à transpiration. En effet, à cette époque de l'année, on aurait plutôt tendance à se laisser aller alors qu'il faudrait faire des exercices plus vigoureux que Kapha ne le souhaiterait de prime abord… Attention! Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille s'épuiser! Seance de yoga pour le printemp noir. La pratique est calme, centrée sur la respiration et ne surmène pas le cœur; ce sont les postures qui sont réchauffantes. Vous pouvez aussi pratiquer en suivant la sadhana en ligne, 5 pratiques de 30 min et une introduction complète à l'ayurveda pour le printemps…
Les postures debout et de renforcement
Dans l'ordre: Virabhadrasana I – Utthita Parsvakonasana – Natarajasana Vriksasana – Utkatasana
Les postures de yoga appelées en français le Guerrier, l'Arbre, le Danseur, la Chaise … sont des postures debout ou des postures de renforcement qui équilibrent Kapha. Il est important de veiller à ce que les jambes restent toniques et que les pieds soient bien ancrés dans le sol.
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S'imprégner de ce que mère Nature nous offre est une opportunité en or de revenir à son essence, de prendre une pause de notre rythme du quotidien et de repartir à neuf. C'est d'ailleurs ce qui sera au cœur de notre retraite du 24 au 27 juin prochain. Séance de yoga
Un indémodable. Se tourner vers soi et d'évacuer ce qui ne nous sert plus à travers le mouvement n'est-il pas un incontournable? Nous croyons que de créer de l'espace dans son corps et prendre un moment pour simplement ressentir nous aide à clarifier nos idées pour le reste de la journée ou, dans ce cas-ci, pour la prochaine saison. Printemps 2022. Prendre une pause des médias sociaux
On passe beaucoup de temps devant nos écrans et il est facile de laisser ses pensées être influencées par ce qu'on voit constamment sur les réseaux sociaux. Une petite pause d'une journée, d'un week-end ou même d'une semaine complète peut avoir des effets très puissants sur notre conscience, nous aider à voir plus clair et à prendre un peu de recul sur notre vie.
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Journaling
Remercier l'hiver pour ce qu'il nous a apporté, écrire tes gratitudes (célébrer les bons moments), puis écrire ce qu'on laisse derrière soi: (nos croyances limitantes, les comportements qu'on souhaite abandonner, et les pensées négatives qui nous ont habitées). Puis écrire ce qu'on souhaite accueillir au printemps, que ce soit par des phrases élaborées, des mots-clés, des sentiments ou des objectifs si c'est ce qui t'inspire. À noter: ce sont simplement des suggestions. Certaines personnes préfèrent dessiner leur vision des prochains mois, ou peut-être même choisir un seul mot qui guidera leur saison printanière. Tickets : Séjour Yoga balades et bols chantants - Billetweb. À toi de choisir ce qui est aligné. Reconnecter avec la nature
Quoi de mieux que de passer du temps en nature pour mieux intégrer le changement de saison? Peut-être que pour toi cela signifie de méditer près d'un courant d'eau (ou sauter dans celui-ci, pour les plus téméraires! ), de marcher ou courir en forêt, ou simplement de passer du temps en silence à absorber les rayons du soleil, observer et écouter le changement de saison qui se produit autour de soi.
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Aaah le printemps! Quelle saison chargée de symboles et de promesses. Justement, dans cet article, je vous parle de la symbolique et de tous les changements induits par le printemps. Puis je vous propose une séance de Yoga spéciale avec 7 postures dédiées à cette superbe saison. Pour terminer, je partage avec vous quelques conseils d'hygiène de vie avisés issus de l'Ayurveda, la science de la vie indienne. Alors prenez une bonne tasse de thé (glacé pourquoi pas) et installez-vous pour commencer la lecture! Du yoga et des casiers pour l'arrivée du printemps. Le printemps et ses symboles
LA NATURE EN PLEINE TRANSFORMATION
Au printemps, la nature quitte le « mode hiver » et se défait peu à peu du gel, de la neige et de la grisaille pour prendre une couleur dominante: le vert. Le printemps, c'est avant tout:
La fin de l'hibernation et le début de la saison des amours La victoire du soleil sur la grisaille Et un renouveau de la nature avec bourgeonnements et éclosions à foison
LES MYTHES ET LES FÊTES AUTOUR DU PRINTEMPS
Dans la mythologie grecque, le printemps est la période pendant laquelle Perséphone, fille de Déméter, remonte des ténèbres et se libère du règne de Hadès pour quelques mois.
Essayez d'y mettre de l'énergie: n'hésitez pas à faire plusieurs cycles de Salutations au Soleil et à maintenir plus longtemps les postures debout. Constitution à dominante Pitta:
Veillez à ne pas trop générer de chaleur et à pratiquer à un rythme modéré. Vous aurez envie de faire bien et beaucoup: préférez rester en-deçà de vos capacités… Pensez à terminer par une posture rafraîchissante comme:
Prasarita Padottanasana
ou
Upavista Konanasana
ou un Pranayama rafraîchissant, tel que Sitali (Shitali). Constitution à dominante Vata:
Veillez à ne pas vous épuiser en en faisant trop (notamment dans les postures debout et les extensions). Seance de yoga pour le printemps de la. Et travaillez très lentement, bien plus lentement que vous ne le souhaiteriez naturellement, pour instiller à votre séance la réduction de votre excès Vata. Enfin, si vous en ressentez le besoin, restez un moment en:
Pascimottanasana (Pince)
ou en Uttanasana (Pince debout),
… vers la fin de votre séance, pour intérioriser Prana. A télécharger gratuitement:
Fiche de yoga PDF de la séance pour le début du printemps >>
Fiche PDF de la Salutation au Soleil (version Rishikesh, Sivananda) >>.
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